Vitaminas y nutrición en la planificación del embarazo

Para preparar la concepción del bebé, es necesario actuar de manera responsable. Para poder fertilizar el óvulo con éxito y el embarazo transcurra tranquilo, los futuros padres deben pensar y priorizar su salud. Para lo cual, las vitaminas ayudan a mejorar sus índices.

Las vitaminas en la planificación del embarazo son importantes tanto para el futuro padre como para la futura madre. La forma de vida moderna, la nutrición irracional y el estrés, contribuyen al desarrollo frecuente de alteraciones en la sintesis y absorción de vitaminas y oligoelementos en el cuerpo humano. Si agregamos a esto, la presencia de enfermedades crónicas de los órganos internos en alguno de los futuros padres, entonces el desarrollo de condiciones asociadas con una deficiencia de vitaminas, se vuelve aún más probable.

Las vitaminas se conocen en la medicina y la ciencia desde hace muchos años. Cientos de estudios se llevan a cabo todos los días en este campo, determinando sus efectos en diversas condiciones patológicas. Por su estructura química, las vitaminas son compuestos orgánicos de bajo peso molecular, que tienen una naturaleza química particular. Cada uno de ellas tiene su propio mecanismo de acción único, sus propias propiedades químicas y biológicas, así como dosificación específica. 

Las vitaminas no tienen una función plástica, es decir, no son utilizadas por el cuerpo para producir energía. Estas sustancias son los catalizadores originales de las reacciones biológicas más importantes. Desafortunadamente, la mayporía de las vitaminas no son sintetizadas por nuestro cuerpo. Es por esto que regularmente deben acompañarse con comida. Con una dieta desequilibrada, los médicos recurren a la designación de complejos especiales de vitaminas y minerales.

Tener un bebé es un proceso muy importante y bastante largo. Durante varios meses, el cuerpo femenino debe proporcionar no solo sus funciones biológicas básicas, sino también trabajar "para dos". Para que todas las reacciones procedan fisiológicamente, necesita una cantidad adecuada de vitaminas. Es mejor si la futura madre prepara su cuerpo con anticipación, incluso antes del inicio de la concepción.

La salud de un hombre, al planificar un embarazo, también es muy importante. Espermatogénesis: el proceso de formación de células sexuales masculinas (espermatozoides) se puede alterar bajo la influencia de muchos factores, incluida la nutrición desequilibrada. En este caso, la posibilidad de concepción natural disminuye en gran medida. Las vitaminas ayudarán a mejorar esta situación.

Las vitaminas son componentes biológicamente activos. La lista de acciones que realizan es bastante grande. Equilibran las hormonas, otorgan energía, favorecen la reparación de los daños celulares y neutralizan los efectos nocivos de los radicales libres. Cada una de las vitaminas desempeña un cierto papel en el cuerpo para mantener sus funciones vitales. Para las personas que planean convertirse en padres, es muy importante que las vitaminas de los diferentes grupos entren regularmente en su cuerpo.

Se llaman así porque pueden disolverse en agua. En esencia, no todas tienen la capacidad de acumularse en el cuerpo y se absorben fácilmente desde el intestino. Excepto por la vitamina B12. Dado que las vitaminas solubles en agua no pueden acumularse en el cuerpo, pero son necesarias, se deben tomar con alimentos diariamente.

Estas sustancias biológicamente activas, están contenidas en productos tanto animales como vegetales. Si los procesos metabólicos se alteran en el cuerpo humano, pueden persistir durante un par de días, pero luego finalmente se derivan. 

Las vitaminas solubles en agua pueden tener un efecto combinado. Por lo tanto, su deficiencia puede contribuir al hecho de que algunas otras vitaminas se vuelvan menos activas y no puedan maximizar su efecto. Su sobreabundancia prácticamente no ocurre, ya que se excretan fácilmente en la orina a través del sistema del túbulo renal o se metabolizan a metabolitos menos activos.

La función principal de estas vitaminas en el cuerpo, es catalítica. Participan activamente en la composición de coenzimas de diversas sustancias biológicamente activas, normalizando as el metabolismo. Además, mejoran la salud general y reducen las reacciones alérgicas.

Representado por varias vitaminas. Cada una de ellas tiene su propio número de serie, así como un nombre único.

Las principales vitaminas de este grupo, necesarias en la etapa de planificación del embarazo, se presentan en la tabla a continuación.

En algunos casos, los médicos se ven obligados a recetar medicamentos que contengan varias vitaminas B. Por lo general, se recetan hasta que la condición general se estabilice varios meses antes del inicio de la concepción esperada.

Una de estas drogas es "Angiovit". Contiene vitamina B6, B12 y ácido fólico. El curso del tratamiento con este medicamento es en promedio de 30 días. Como regla, se indica tomar 1 tableta al día.

También se llama vitamina B9 y es una de las sustancias biológicamente más importantes en la etapa de planificación del embarazo. Esta vitamina B ayuda a reducir el riesgo de un bebé con defectos de nacimiento del tubo neural, como la espina bífida. Los médicos recomiendan incluir ácido fólico al menos 3-4 meses antes de la deseada concepción.

El ácido fólico tiene una serie de efectos positivos en el cuerpo:

• mejora los indicadores de salud generales;
• normaliza el trabajo de los órganos genitales femeninos, mejorando la regularidad del ciclo menstrual;
• participa en el proceso de la hematopoyesis;
• interfiere favorablemente en el metabolismo de las moléculas de proteína;
• es necesario para la síntesis (formación) de nuevas células en el cuerpo;
• tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del sistema digestivo;
• afecta positivamente el sistema nervioso.

Una de las funciones más importantes de esta sustancia biológicamente activa, es garantizar el excelente funcionamiento del sistema inmune. En la etapa de preparación para el embarazo, la prevención de diversas infecciones virales y bacterianas es muy importante. La ingesta regular de ácido ascórbico en el cuerpo puede mantener un alto nivel de inmunidad, protegiendo contra muchas enfermedades.

Se cree que la vitamina C tiene un efecto beneficioso sobre la percepción emocional. Por lo tanto, tomar regularmente una cantidad suficiente mejora el estado de ánimo, aumenta la capacidad de resistir el estrés y también reduce el riesgo de trastornos depresivos. La ingesta regular de vitamina C mejora los parámetros del colesterol total en la sangre y ayuda a normalizar el tono de los vasos sanguíneos. Esta propiedad se vuelve especialmente importante para futuros padres que planean concebir un bebé, después de los 40 años de edad.

Los alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos, fresas, brócoli y tomates pueden ayudar al cuerpo de la mujer, a absorber mejor el hierro, mineral muy importante para la concepción. 

• Los médicos opinan que el ácido ascórbico es especialmente necesario para todos los fumadores. Ayuda a "limpiar" los vasos sanguíneos de los productos de la descomposición de la nicotina, al tiempo que influye beneficiosamente en los procesos de la respiración intracelular.

Estas sustancias biológicamente activas también son necesarias tanto para hombres como para mujeres, en la etapa de planificación para la concepción del bebé. Su nombre se debe a la capacidad de disolverse en grasas. Estas sustancias son parte de las membranas celulares.

Las vitaminas liposolubles tienen otra propiedad interesante: pueden acumularse en las células del tejido graso. Una gran cantidad de ellas están en el hígado. Con la aparición de condiciones relativamente desfavorables para el organismo, este stock "estratégico" proporcionará las funciones básicas para la vida.

Las vitaminas de este grupo se encuentran tanto en animales como en alimentos vegetales. La excepción a esta regla, es la vitamina K. Se forma en una pequeña cantidad en el intestino.

También llamada retinol. Necesaria para el funcionamiento normal del sistema inmune y para garantizar una buena resistencia a diversas infecciones. El retinol afecta positivamente a todas las membranas mucosas del cuerpo. Sin esta vitamina es imposible disfrutar de una buena salud visual.

El consumo regular de retinol en el cuerpo es necesario para asegurar una vista "crepuscular". Debido a esta característica, una persona puede ver claramente en la oscuridad y distinguir los objetos de pie y por separado. Una gran cantidad de retinol se encuentra en el hígado de res, la yema de huevo y el aceite de pescado.

El cuerpo humano tiene una habilidad única. Puede formar vitamina A activa, a partir del betacaroteno. Esta sustancia se encuentra en frutas y vegetales de colores brillantes, predominantemente amarillo, naranja o rojo.

Por lo tanto, una gran cantidad de beta-caroteno se encuentra en las zanahorias, las calabazas, los albaricoques, etc. El requerimiento diario de vitamina A en la etapa de planificación del embarazo, es de aproximadamente 3000 UI.

La dieta correcta y un menú preparado de manera óptima, permitirán a la pareja que planea convertirse en padres, obtener un buen consumo de vitamina A; sin necesidad de tener que consumir complementos vitamínicos. Para ello, es necesario planificar, cuidadosamente, cada una de las comidas durante el día.

Este grupo de sustancias une muchas especies diferentes.Tienen acciones realmente únicas en el cuerpo. Por lo tanto, la vitamina D es necesaria para mantener un metabolismo óptimo del calcio y el fósforo, lo que respalda la fuerza y ​​la estructura necesarias de los huesos y los dientes.

Su ingreso regular es necesario para el trabajo activo del sistema inmune. Sin la vitamina D3, las mujeres ven afectados su ciclos menstruales, porque hay varias fallas hormonales en el sistema endocrino. En el período de mayores cargas en el cuerpo, la necesidad de esta vitamina en el cuerpo aumenta varias veces.

La deficiencia en la obtención de vitamina D es a menudo experimentada por personas que viven en países del norte, debido a que su metabolismo en el cuerpo está bajo la influencia activa de los rayos ultravioleta. En verano, en los días soleados, por lo general, no existen problemas con la síntesis de esta vitamina. Si el clima se vuelve desfavorable y constantemente nublado, y no hay sol durante mucho tiempo, puede aparecer gradualmente una deficiencia de vitamina D en el cuerpo.

Muchos testimonios de mujeres indican que durante el período de planificación del embarazo, los médicos prescribieron varios medicamentos que contenían vitamina D. Notaron que después de dicha recepción su salud mejoró, y el estado general de la piel y las uñas se normalizó.

Una gran cantidad de vitamina D se encuentra en los peces: bacalao, arenque, fletán y otros. Al mismo tiempo, el pescado contiene mucho omega-3, una sustancia igualmente importante cuando se planifica el embarazo.

La inclusión en la dieta de estos alimentos saludables normaliza el trabajo de los sistemas endocrino, nervioso y sexual, lo que tiene un efecto positivo en la posibilidad de la concepción. El requerimiento diario promedio de vitamina D durante la preparación para la concepción es de 400 UI.

Es una de las sustancias biológicamente más importantes en la etapa de planificación del embarazo. La vitamina E (tocoferol) es necesaria para la preparación del cuerpo femenino para la deseada concepción del bebé.

El tocoferol tiene muchas acciones beneficiosas en el cuerpo, en la etapa de preparación responsable para la concepción del bebé:

• normaliza el trabajo de los ovarios, lo que lleva a la producción óptima de progesterona, una de las hormonas más importantes del embarazo;
• normaliza el ciclo menstrual y la ovulación;
• reduce la probabilidad de desarrollar enfermedades inflamatorias de órganos femeninos íntimos;
• participa en el mantenimiento de la elasticidad del útero necesaria para el embarazo;
• afecta positivamente el tono de los vasos sanguíneos, proporcionando suficiente suministro de sangre a los órganos pélvicos;
• aumenta la capacidad de resistir los efectos del estrés diarios del medio ambiente, aumentando la resistencia al estrés del cuerpo.

La selección de la dosis diaria requerida de vitamina E es estrictamente individual. La dosis puede ser de 100 a 400 UI por día, teniendo en cuenta las características individuales. Si una mujer tiene factores de riesgo obstétrico para el desarrollo de patologías o abortos involuntarios, entonces en este caso generalmente se le prescribe una dosis más alta: 300-400 UI por día. En otros casos, la dosis diaria de tocoferol suele ser de 100-200 UI.

Los médicos, por lo general, recomiendan dividir la ingesta de vitamina E durante el día. La mitad de la dosis diaria se recomienda por la mañana y la otra por la noche. 

Participa en la provisión de la función normal de la hematopoyesis. Es necesario mantener el funcionamiento del sistema musculoesquelético, así como de los riñones. La vitamina K proporciona una coagulación sanguínea normal, que afecta positivamente a la cantidad de glóbulos rojos (plaquetas) en la corriente sanguínea periférica. El requerimiento diario de esta sustancia es de aproximadamente 1 mg.

Es muy importante que todas las vitaminas ingresen al cuerpo. Su ingesta equilibrada, asegura el funcionamiento ininterrumpido de los órganos internos, y mejora la fertilidad (la capacidad de realizar la concepción).

Los médicos aconsejan comenzar una terapia vitamínica específica para hombres, al menos 3.5 meses antes de la deseada concepción. Hay explicaciones científicas para esto. Se cree que se necesitan 90 días para formar una nueva generación de espermatozoides. En el contexto de la ingesta de vitaminas, se forman nuevas células sexuales masculinas cualitativas, que tienen mejores propiedades que sus predecesoras.

Tales espermatozoides, son más móviles. Su capacidad de fertilizar aumenta varias veces. Se cree que un complejo integral de terapia vitamínica en los hombres, contribuye a la concepción ya ocurrida con 1-2 intentos, teniendo en cuenta la correcta elección de la fecha fértil del ciclo menstrual.

Mejore la calidad del espermograma que sigue a las vitaminas.

• Ácido fólico. Ayuda a los espermatozoides a tener la forma y movilidad correctas para la fertilización de los óvulos. La ingesta regular de ácido fólico durante varios meses aumenta significativamente la fertilidad masculina.
• Vitamina E. Protege a los espermatozoides de los efectosde factores ambientales nocivos. Debido al tocoferol, las células sexuales masculinas permanecen suficientemente móviles y activas. La viabilidad de los espermatozoides también aumenta.
• Ácido ascórbico (vitamina C). Es necesario para el curso normal del proceso de la espermatogénesis, así como la formación de hormonas sexuales masculinas específicas. La vitamina C, que actúa como el antioxidante más potente, mejora el mecanismo de formación de testosterona. Además, el ácido ascórbico protege a los espermatozoides de los efectos tóxicos de ciertos factores ambientales. Ingerir abundantes alimentos ricos en vitamina C y otros antioxidantes, contribuyen a evitar defectos en los espermatozoides y estimulan su movimiento. Un vaso de 8 onzas (230 mililitros) de jugo de naranja contiene alrededor de 124 miligramos de vitamina C. Comience con por lo menos, 90 mg por día, y más aún (125 mg) en caso de que fume.

Todas estas vitaminas son extremadamente importantes para la salud de los hombres. Es mejor que todos entren regularmente en el cuerpo masculino en las dosis recomendadas.

Además de las vitaminas básicas, en el período de preparación para la concepción, también son necesarios algunos microelementos en el cuerpo masculino. Los más importantes son el zinc y el selenio. Por lo general, no es necesario tomarlos por separado, ya que son parte de muchos complejos vitamínico-minerales.

El zinc es necesario en el cuerpo masculino para la formación normal de los espermatozoides. También contribuye a aumentar la libido. El consumo regular de zinc ayuda a mejorar las sensaciones sexuales.

El selenio es un oligoelemento esencial para todos los hombres que planean convertirse en padres ya a una edad bastante madura. Mejora la potencia, contribuyendo a la persistencia de la fertilidad masculina durante muchos años.

Las vitaminas para una mujer que se prepara para ser madre, son muy importantes. Ayuda a que los indicadores de salud vuelvan a la normalidad unos meses antes del inicio de la concepción.

Un esquema bien elegido de la ingesta de vitaminas:

• Es necesario para el trabajo cualitativo de los ovarios;
• asegura la regularidad de la ovulación;
• ayuda a preparar el cuerpo femenino para las próximas 40 semanas de embarazo.

Para determinar la presencia de patologías, el médico generalmente asigna diversos análisis complejos. Como regla, también se requiere investigación instrumental. Este diagnóstico avanzado permite al médico identificar todas las enfermedades que pueden interferir con el inicio de la concepción, en las mujeres.

La vitamina B9 es extremadamente importante para todas las mujeres embarazadas. Es importante señalar, que la recepción de esta sustancia biológicamente activa, no cesa en el período posterior al inicio de la tan esperada concepción del bebé. Por lo general, se prescribe ácido fólico hasta las 12 semanas de embarazo.

Además de esta vitamina, es muy importante para las mujeres la vitamina E. Tiene un efecto beneficioso en el proceso de la ovulación y también ayuda a "suavizar" el trasfondo hormonal alterado. Bajo la influencia del tocoferol, la producción de hormonas sexuales femeninas mejora. La terapia vitamínica adecuadamente administrada con tocoferol ayuda a prevenir más abortos espontáneos.

La cantidad de vitaminas necesarias durante la preparación para la concepción es mucho mayor para una mujer. Además del ácido fólico y la vitamina E, también se necesitan vitaminas de otros grupos: B, C, D, A.

En la actualidad, el mercado farmacéutico está listo para ofrecer una gran cantidad de multivitaminas diferentes. Difieren en composición química, costo, país productor y algún otro criterio. La elección de la mejor droga generalmente se lleva a cabo junto con el médico tratante, que conoce las características de cada organismo en particular.

Un complejo de vitaminas permite enriquecer el cuerpo con prácticamente todas las sustancias biológicamente activas necesarias para su actividad vital. La lista de medicamentos puede ser bastante grande.

Por lo tanto, a los hombres a menudo se les recetan los siguientes complejos vitamínicos y minerales:

• "Spermastong";
• "Alfabeto" (con la marca "para hombres");
• "Duovit" (marcado "para hombres");
• «Complivit»;

• "Profertil";
• "Selmevit";
• "Selmevit Intensive";
• "Selzinc plus";
• "Speractiv".

Tomar estos medicamentos debe basarse en las instrucciones que se adjuntan. Para las mujeres, también se han desarrollado complejos multivitamínicos que promueven la ovulación y aumentan la fertilidad.

Además de vitaminas, este medicamento también es rico en calcio, magnesio, hierro, fósforo, cobre y zinc. El contenido de ácido fólico también es bastante alto: 400 mcg.

Es importante tener en cuenta que no hay yodo en esta preparación. La dosificación profiláctica de yodo se selecciona individualmente y depende de la región de residencia.

Las mujeres que tomaron "Elevit" antes del inicio del embarazo, básicamente notan sus propiedades positivas. Muchas personas dicen que tienen un ciclo menstrual normalizado, una piel, cabello y uñas mejorados. Por contra, son de costo relativamente alto, y pueden generar aparición de estreñimiento, un fuerte aumento del apetito, entre otros efectos secundarios.

Es una de las vitaminas de uso más controvertidas. Está destinado a mujeres desde el momento de la preparación para la concepción del bebé, hasta las 12 semanas de embarazo.

Las siguientes vitaminas están presentes en la preparación: B1, B2, B5, B6, B12, B9, PP, C, E y otros componentes útiles, incluido el yodo.

La cantidad de revisiones positivas y negativas es de aproximadamente 50/50. Se le puede atribuir una composición bastante equilibrada. La recepción de este medicamento proporciona al cuerpo femenino prácticamente, todas las vitaminas necesarias. Muchas mujeres que tomaron "Femibion" antes del inicio de la concepción, notaron que no tenían síntomas adversos de toxicosis en la primera mitad del embarazo.

Las desventajas se pueden atribuir al alto costo. En algunos casos, como cualquier medicina, "Femibion" puede causar reacciones alérgicas. Por su costo bastante alto, también provoca que las mujeres dejen reseñas negativas.

También destaca como uno de los medicamentos usados ​​con bastante frecuencia durante la preparación para el embarazo. El fabricante incluso ha desarrollado una versión especial de esta vitamina para mujeres que se están preparando para experimentar todos los placeres de la maternidad. El nombre de esta droga es Vitrum Prenatal o Vitrum Prenetal Forte.

La mayoría de los comentarios de la recepción de este complejo son positivos. Muchas mujeres están satisfechas con su precio y su composición. Esta preparación también contiene yodo. Esto hace que su recepción sea más conveniente, ya que no es necesario tomar medicamentos que contengan yodo por separado. El complejo vitamínico-mineral influye positivamente en el estado general de salud, normaliza el trabajo de los órganos genitales y también mejora la condición de la piel y el cabello.

El esquema de la recepción debe establcerse por el médico individualmente. Para esto, el médico evalúa varios factores:

• el estado inicial de salud de los futuros padres;
• características de su salud y la presencia de enfermedades concomitantes;
• condiciones geográficas de vida y factores ambientales (clima, temperatura, indicadores de contaminación del aire y muchos otros).

En promedio, los médicos recomiendan tomar complejos vitamínicos no menos de 3-4 meses antes de la fecha de la deseada concepción del bebé. En algunos casos, el plan de admisión puede ser algo más largo: hasta seis meses o más. Un tiempo relativamente largo, es necesario para que el cuerpo reponga y normalice sus funciones fisiológicas en el contexto de la terapia vitamínica.

Después del inicio del embarazo, las vitaminas no se cancelan, sin embargo, la dosificación cambia. Esto se debe a la mayor carga sobre el cuerpo femenino.

Muy frecuentemente, los complejos vitamínicos y minerales se recetan de 1 a 2 veces al día. Depende del medicamento específico. No hay una conexión clara con las comidas. Tome una píldora o cápsula con una pequeña cantidad de agua simple.

Si aparece un dolor en el abdomen, un sarpullido con comezón en el cuerpo o urticaria, numerosas manchas rojas: es necesario buscar ayuda médica de inmediato. Estos síntomas pueden ser una manifestación de una reacción alérgica individual a la ingesta de ciertas vitaminas.

Los expertos dicen que una dieta correctamente seleccionada, es necesaria para asegurar todas las funciones vitales del cuerpo. Desafortunadamente, en este momento, los residentes de las megaciudades y las grandes ciudades, (según las estadísticas) están experimentando un gran déficit de vitaminas y oligoelementos.

Para compensar este inconveniente, es muy importante controlar la comida. Durante la preparación para la concepción del bebé, debe hacerse con mucho cuidado. Además de los nutrientes básicos de la nutrición (proteínas, grasas e hidratos de carbono), es muy importante que la dieta diaria contenga una gran variedad de vitaminas. Para esto, el principio de la diversidad debe ser observado.

En la dieta de todos aquellos que quieren convertirse en padres, debe estar presente la avena. Proporciona al cuerpo micronutrientes útiles, bastante calóricos y nutritivos y, lo más importante, es rica en vitaminas del grupo B.

Las personas que desean comer bien y cualitativamente, deben comer frutas y bayas regularmente, estas contienen mucha vitamina C.

Para obtener información sobre cómo comer adecuadamente y qué vitaminas tomar cuando planee un embarazo, vea el siguiente video.